Uykusuzluğa İyi Gelen Uykusuzluğa İyi Gelen, Uykusuzluk insanın uyku isteği olmasına, uyumak istemesine rağmen uyuyamama halidir. İnsanların günde ortalama 7-8 saat uyuması gerekir. Bazı uykusuzluk sebepleri psikolojik kökenli ve ya kronik olabilir. Bazıları ise günlük hayatta alınabilecek basit önlemler, yapılacak ufak tefek değişiklikler sayesinde giderilebilir. Uykusuzluk Nedenleri - Stres
- Depresyon
- Anksiyete
- Tıbbi hastalıklar
Uykusuzluğa İyi Gelen Önlemler - Çok geç yemek yemekten kaçınmak, geç saatlerde mideyi yoracak gıdalardan uzak durup yoğurt gibi mideye iyi gelecek gıdalara yönelmek.
- Yatmadan önce uykuya hazırlık yapmak, televizyon, telefon, bilgisayar ve ışık kaynaklarından uzak durmak.
- Gürültü ve ışık kaynağı gibi işitsel ve görsel etkenleri ortadan kaldırmak, sessiz ve ışıksız rahat bir ortamda uykuya hazırlanmak.
- Kafein içeren içeceklerden uzak durmak, çay, kahve gibi içecekleri azaltmak, uyku saatine yakın zamanda tüketmemek.
- Nikotin, sigara, alkol gibi maddelerden uzak durmak.
- Zihni meşgul edecek sorunları azaltmaya çalışmak.
- Doktorunuza danışarak uykusuzluk problemini tetikleyecek antidepresanları kullanmamak bununla ilgili önlemler almak.
- Her gün aynı saatte yatmaya özen göstermek.
Uykusuzluğa İyi Gelen Tedavi Yöntemleri Meditasyon: Düzenli ve doğru yapılan meditasyon hormon seviyelerini düzenleyerek uyumaya yardımcı olur. Hipnoz: Yapılan çeşitli çalışmalar hipnozun uykuya ve uyku süresini ve uyku kalitesini artırarak uykusuzluğa iyi gelen bir tedavi olduğu görülmüştür. Melatonin Takviyesi: Melatonin takviyesi beyinde, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek doğal hormon oluşumuna yardımcı olur ve uykuyu tetikler. Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları Papatya Çayı: En çok kullanılan uyku bozukluğu düzenleyici bitki çayıdır. Ağrı kesici ve antiseptik özelliği vardır, kas spazmlarını hafifletir, hazmı kolaylaştırır. Çarkıfelek Çayı: Sedatif ve analjezik özellikleri nedeniyle Aztekler tarafından ve Almanlar tarafından İkinci Dünya Savaşında gerçeklik serumu olarak kullanılmıştır. Sakinleştirici, ağrı kesici, kas sistemi bakımından rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca içerisinde bulunan harmin sayesinde, mutluluk verir ve uyumayı zorlaştıran zihin karışıklığı ve stresi ortadan kaldırır. Kediotu Çayı: Özellikle ağrı, kramplar, regl sancısı, kaygı, sindirim sorunları nedeniyle yaşanan uykusuzluk için kullanılır. Şerbetçiotu Çayı: Huzursuzluğu giderir, rahatlatıcıdır, gerginlik ve kaygı nedeniyle yaşanan uykusuzluğa birebirdir. Hamilelikte kullanılmaması gerekir.
Son Güncelleme : 09.12.2018 05:34:25 Uykusuzluğa İyi Gelen ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "Uykusuzluğa İyi Gelen" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |  | İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk | İbrahim Saraçoğlu uykusuzluk, Uykusuzluk tıp dilinde insomnia olarak anılan bir rahatsızlıktır. Uykusuzluk sorunu kişinin uykuya geçişte veya uykusunu devam ettirmekte zorluk çekmesine denir. Bazı durumlarda uykunun kişiyi dinlendirme bakımından yete... |  | Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar | Uykusuzluğa iyi gelen ilaçlar, Uykusuzluk, uyku isteği olmasına rağmen uyuyamama durumudur. Geceleri yeterince uyku alınmadığı için gündüz saatlerinde yorgunluk, halsizlik ve sersemliğe sebep olur. Uykusuzluk sorunu enerji seviyesinin düşmesine, ruh ... |  | Uykusuzluk Duası | Uykusuzluk duası; Bir çoğumuz gece yastığa başını koydu mu hemen dalar uyur fakat bir çoğumuzda sağa dön sola dön bir türlü uyuyamayız. Genelde bir rahatsızlık veya hastalık durumlarında uyumakta güçlük çekeriz fakat bezen fiziki hiç bir hastalığımız... |  | Kronik Uykusuzluk | Kronik uykusuzluk: kimi insanlara göre depresyona bağlı kimi insanlara göre ise uyku problemi olarak adlandırılır. Kronik uykusuzluk psikolojik rahatsızlıkları olan ve zaman zaman depresyon durumları yaşayan insanlarda sık sık karşılaşılan bir durumd... | .jpg) | Uykusuzluk | Uykusuzluk, Uykuya dalmada sorun yaşamak, uykuyu sürdürmekte sıkıntı çekmek ve uykudan kalktığında dinlenmiş hissedememek gibi şikayetleri olan kişilerde görülen bir rahatsızlıktır. Yetişkin kişilerin % 20'sinde ortalama olarak süreğen bir uykusuzluk... |  | Gece Uykusuzluk İçin Dua | Gece uykusuzluk için dua, geceleri uyuyamayan ve uykusuzluk problemleri olan insanların gece uyumadan önce edecekleri duadır. Uyku uyuyamamanın birçok nedeni vardır. Bir insanın yaşadığı stres uyutmazken, bazıları da bir hastalığından dolayı uyuyamaz... |  | Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler | Uykusuzluğa iyi gelen bitkiler, Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için uyku hapları kullanmak insanların çekindiği bir çözümdür. Uyku hapları bağımlılık yapabilir, sersemlik hali ve uyku düzenini iyice bozabilir. Bu yüzden bitkilerden yararlanmak daha doğ... | .jpg) | Bebeklerde Uykusuzluk | Bebeklerde uykusuzluk; Yeni doğan birçok bebeklerde uyku sorunu bulunmaktadır. Özellikle de ilk defa anne olmuş kişilerde bu sorun aşılması oldukça zor ve kişiyi yorucu bir durumdur. Bebeklerde uyku problemi hem bebeğin hemde annenin rahatını kaçırıp... |  | Uykusuzluk Zararları | Uykusuzluk zararları, Uzun süre uykusuzluk kalmak kişinin ruhsal hem fiziksel sağlığını bozmaktadır. Uykusuzluk cinsel ilişkilerinize, hafıza bozukluğuna, dış görünüşe ve ruhsal sağlığınızı etkiliyor. Uzun süreli bir uykusuzluk baş ağrısına sebep olu... | .jpg) | Yorgunluk Ve Uykusuzluk | Yorgunluk Ve Uykusuzluk, Kimi zaman aşırı yorgunluğundan ardından durduk yerde uyku ve halsizlik hissi oluşur. Bazı kişilerde devamlı yorgunluk hissine daha çok rastlanmaktadır. Bu durum genelde kansızlıktan kaynaklanmaktadır. Yorgunluğun yanı sıra u... |  | Uykusuzluk Baş Ağrısı | Uykusuzluk baş ağrısı, Baş ağrılarının birçok sebebi vardır. Bunlardan en belirgin olanlardan biride uykusuzluğa bağlı oluşan baş ağrılarıdır. Yoğun iş hayatı, stres, yorgunluk, kişiye yüklenen sorumluluklar kişide uykusuzluklara sebep olur. Bu neden... |  | Uykusuzluk Hastalığı | Uykusuzluk Hastalığı, Uykusuzluk çoğunlukla dalmakta veya uykuyu sürdürmükte sıkıntı veya uykunun dilendirme etkisi oluşturmaması halinde oluşan şikayetlerin tamamına uykusuzluk hastalığı olarak nitelendirilmektedir. Uzan hekimlerin yapmış olduğu ara... | | | İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk | | Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar | | Uykusuzluk Duası | | Uykusuzluğa İyi Gelen | | Kronik Uykusuzluk | | Uykusuzluk | | Gece Uykusuzluk İçin Dua | | Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler | | Bebeklerde Uykusuzluk | | Uykusuzluk Zararları | | Yorgunluk Ve Uykusuzluk | | Uykusuzluk Baş Ağrısı | | Uykusuzluk Hastalığı | | Uykusuzluk Sorunu | | Hamilelikte Uykusuzluk | | Uykusuzluk Problemi | | Çocuklarda Uykusuzluk | | Uykusuzluğa Ne İyi Gelir | | Gebelikte Uykusuzluk | Popüler İçerik | Uykusuzluk Sorunu Uykusuzluk sorunu, normal şartlar altında uyuyamayan insanların altında yatan bir psikolojik ya da nörolojik sorunlar olması, insanların uyuyamamasına... | Hamilelikte Uykusuzluk Hamilelikte uykusuzluk, Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların büyük bir kısmında uykusuzluğa sebep olur aradan geçen z... | Uykusuzluk Problemi Uykusuzluk Problemi, Uyku gün boyu yorulan insan vücudunu yıpranan sinir hücrelerinin yenilenmesi ve dinlenmesi için gerekli olan zaman dilimidir. Bu ... | Çocuklarda Uykusuzluk Çocuklarda Uykusuzluk, Uyuma konusunda güçlük çeken çocuğunuzun vücudunun toparlanması v... | Uykusuzluğa Ne İyi Gelir Uykusuzluğa Ne İyi Gelir, Uykusuzluk artık çağımızın yegane hastalıklarından bir tanesidir. Uykusuzluğun temelinde aslına kişinin psikolojik etmenlerd... | Gebelikte Uykusuzluk Gebelikte uykusuzluk,Uyku tüm insanlar için yaşamın devam ettirebilmesinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi için gereklidir. Gebelik dönemin... | |