Gece uykuda panik atak nasıl anlaşılır? belirtileri nelerdir?

Gece uykuda panik atak, kişinin uyku sırasında aniden yoğun korku, endişe veya panik hissiyle uyanması durumudur. Gündüz panik ataklarına benzer semptomlar gösterir, ancak uyku sırasında ortaya çıkması nedeniyle daha korkutucu ve şaşırtıcı olabilir. Bu ataklar genellikle uykunun derin olmayan evrelerinde, özellikle REM uykusuna geçiş sırasında meydana gelir ve kişinin uyku kalitesini ciddi şekilde etkiler. Gece panik atakları, uyku bozuklukları veya psikolojik stresle ilişkili olabilir ve tekrarlayan durumlarda bir uzmana danışılması önerilir.

Gece uykuda panik atak belirtileri, fiziksel ve duygusal semptomlarla kendini gösterir. İşte yaygın belirtiler:

• Aniden uyanma ve yoğun bir korku veya panik hissi.
• Hızlı kalp atışı veya çarpıntı, göğüste sıkışma hissi.
• Nefes darlığı, boğuluyormuş gibi hissetme veya hızlı nefes alıp verme.
• Terleme, titreme veya üşüme hissi.
• Mide bulantısı, baş dönmesi veya bayılacakmış gibi hissetme.
• Gerçeklik duygusunun kaybolması (derealizasyon) veya bedenden ayrılma hissi (depersonalizasyon).
• Uykuya dönmekte zorluk çekme veya uyku kalitesinin bozulması.
• Gündüz yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü veya günlük aktivitelerde isteksizlik.

Bu belirtiler genellikle 10-20 dakika sürer ve sonrasında kişi kendini yorgun veya huzursuz hissedebilir. Tekrarlayan ataklar, uyku korkusuna veya uyku bozukluklarına yol açabilir.

Gece uykuda panik ataklarını anlamak için düzenli olarak aşağıdaki durumları gözlemlemek önemlidir:

• Uyku sırasında ani uyanmalar ve bunlara eşlik eden yoğun korku veya fiziksel semptomlar.
• Atak sonrası uykuya dönememe veya sık sık kabus görme.
• Gündüz panik atak öyküsü veya stresli yaşam olaylarıyla bağlantı.
• Uyku günlüğü tutarak atakların sıklığını ve tetikleyicilerini not etmek.

Eğer bu belirtiler sık sık tekrarlanıyorsa ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir psikiyatrist veya psikologdan profesyonel destek almak faydalı olacaktır. Ayrıca, uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarıyla karıştırılmaması için tıbbi değerlendirme yapılması önerilir.