Uykuda ani kalp çarpıntısı neden olur ve nasıl geçer?

Uykuda Ani Kalp Çarpıntısının Nedenleri

• Stres ve kaygı: Gün içinde yaşanan stresli olaylar, uyku sırasında vücudun adrenalin salgılamasına neden olarak çarpıntıyı tetikleyebilir.
• Uyku apnesi: Solunumun geçici olarak durması, kandaki oksijen seviyesini düşürerek kalbin daha hızlı atmasına yol açabilir.
• Kafein veya alkol tüketimi: Yatmadan önce alınan kafeinli içecekler veya alkol, uyku kalitesini bozarak çarpıntıya neden olabilir.
• Elektrolit dengesizliği: Potasyum veya magnezyum gibi minerallerin eksikliği, kalp ritmini etkileyebilir.
• Kalp hastalıkları: Aritmi, kalp yetmezliği veya koroner arter hastalığı gibi durumlar uykuda çarpıntıya yol açabilir.
• İlaç yan etkileri: Bazı ilaçlar, özellikle astım veya tiroit tedavisinde kullanılanlar, çarpıntıyı tetikleyebilir.
• Reflü: Mide asidinin yemek borusuna kaçması, göğüste rahatsızlık hissi ve çarpıntıya neden olabilir.

• Derin nefes alıp verme: Yavaş ve derin nefes alarak kalp atış hızını düzenlemeye çalışın. Bu, stresi azaltmaya yardımcı olur.
• Soğuk su ile yüz yıkama: Ani bir çarpıntı durumunda, soğuk su sinir sistemini sakinleştirebilir.
• Valsalva manevrası: Burnunuzu kapatıp ağzınız kapalı şekilde nefes vermeye çalışarak kalp ritmini düzenlemeyi deneyin (doktor önerisiyle).
• Uyku hijyenini iyileştirme: Düzenli uyku saatleri, karanlık ve sessiz bir ortam, yatmadan önce kafeinden kaçınmak çarpıntı riskini azaltabilir.
• Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya hafif egzersizlerle günlük stresi azaltmak, uyku kalitesini artırabilir.
• Dengeli beslenme: Elektrolit dengesini korumak için magnezyum ve potasyum içeren gıdalar (muz, yeşil yapraklı sebzeler) tüketin.
• Altta yatan nedenleri araştırma: Çarpıntı sık tekrarlıyorsa, bir kardiyoloji uzmanına başvurarak EKG veya Holter monitor testi yaptırın.

• Çarpıntıyla birlikte göğüs ağrısı, nefes darlığı veya bayılma hissi varsa.
• Çarpıntı uzun süre devam ediyor veya sık tekrarlıyorsa.
• Ailede kalp hastalığı öyküsü bulunuyorsa.